Здоров'я суглобів є важливою складовою загального здоров'я та якості життя. Вони забезпечують рухливість і гнучкість нашого тіла, тому їх підтримка є важливою для уникнення болю та обмежень у рухах. Суглоби, на відміну від кісток, мають нервові закінчення, тому в разі хвороб або травм вони болять. Щоб тривалий час підтримувати здоров’я своєї опорно-рухової системи, слід більше знати про неї та її роботу.
Профілактика хвороб суглобів
Головне у підтримці здоров’я – це профілактика. Нашим суглобам потрібні:
- Збалансоване харчування. Споживайте продукти, багаті на вітаміни та мінерали, особливо вітамін D, кальцій і омега-3 жирні кислоти. Вони сприяють здоров'ю кісток і суглобів. Містяться у рибі (лосось, сардини), горіхах, насінні, темно-зелених овочах, молочних продуктах, фруктах.
- Фізична активність. Регулярні вправи допомагають зміцнити м'язи навколо суглобів, покращують гнучкість і рухливість. Добре підійдуть аеробні вправи (ходьба, плавання, велосипед), силові тренування, вправи на гнучкість (йога, пілатес).
- Збереження здорової ваги. Надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби, особливо на коліна, стегна і спину.
- Правильна постава та техніка підняття важких предметів. Допомагає уникнути надмірного навантаження на суглоби.
- Регулярне відвідування лікаря. Якщо у пацієнта є схильність до болів у суглобах, потрібен ревматолог, який займається поширеною імуно-запальною хворобою.
Поширені захворювання
Найбільш часто до клініки звертаються за допомогою з такими хворобами суглобів:
- Остеоартрит. Найпоширеніша форма артриту, яка виникає в результаті зношування суглобового хряща.
- Ревматоїдний артрит. Аутоімунне захворювання, при якому імунна система атакує суглоби, викликаючи запалення.
- Подагра. Виникає через накопичення кристалів сечової кислоти в суглобах.
- Бурсит. Запалення бурси (малого мішечка з рідиною), яка зменшує тертя між кістками, сухожиллями та м'язами.
З віком за відсутності лікування утворюється артроз. На внутрішніх поверхнях суглоба з’являються кістяні нарости, які організм вирощує, щоб розподілити навантаження в разі хронічного болю та запалення. Артроз не лікується повністю, тому так важливо звертатися до медичного фахівця та займатися профілактикою.
Лікування
Патології суглобів добре вивчені, і медицина має багато методів терапії:
- Медикаментозне лікування. При сильних болях призначають знеболювальні, нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), кортикостероїди.
- Фізіотерапія. Хороший ефект дають спеціальні вправи, масаж, електротерапія, ультразвук.
- Ортопедичні пристрої. Бандажі, ортези, вставки у взуття для підтримки суглобів знімають зайве навантаження та прискорюють одужання.
- Хірургічне втручання. У важких випадках може знадобитися артроскопія, заміна суглоба або інші види хірургії.
- Ін'єкції. Введення кортикостероїдів або гіалуронової кислоти безпосередньо у суглоб для зменшення болю і покращення рухливості.
Для підтримки здоров'я суглобів уникайте надмірних навантажень, розігрівайтеся перед вправами, робіть розтяжку та легкі вправи для поступового зниження інтенсивності під кінець тренування.
Постійно слідкуйте за гідратацією. Вода дуже важлива для змащення суглобів та живлення хрящів.
Підтримка здоров'я суглобів потребує комплексного підходу, включаючи здоровий спосіб життя, правильне харчування, фізичну активність і своєчасне лікування при виникненні проблем.