Вільний час із користю: чому кожному потрібне хобі

На основі досліджень розповідаємо як хобі впливає на наш організм і як обрати саме те, що підходить вам, аналізуємо світові тенденції.

Кожен хоча б раз у житті стикався з питанням: «Чим би зайнятися у вільний час?» Одні обирають спорт, інші – творчість, а хтось занурюється у світ технологій або колекціонування. Та хобі може бути не лише розвагою, а й способом змінити своє життя, знайти однодумців або навіть побудувати кар’єру.

Вплив хобі

Компанія Discovery Inc. провела  дослідження під назвою «Сила наших захоплень», яке охопило 13 000 респондентів з усього світу. Опитування було спрямоване на вивчення хобі та їхньої ролі в житті людей. У результаті виділили переваги наявності хобі:

1. Контроль над життям: хобі сприяє стабільності та підвищує стресостійкість. Половина таких людей краще справляються зі стресом, тоді як серед тих, хто не має хобі, цей показник становить лише 25%.​
2. Зростання впевненості в собі: 43% опитаних з хобі швидше ухвалюють важливі рішення як у професійному, так і в особистому житті.​
3. Набуття сенсу життя: 91% респондентів вважають, що хобі приносить радість від досягнень у вільний час.​
4. Соціальні зв'язки та подолання самотності: 64% учасників дослідження зазначили, що завдяки хобі вони сформували міцне коло друзів, а 73% відчувають приналежність до спільноти з подібними інтересами.​
5. Люди з хобі в півтора рази частіше вважають себе щасливими порівняно з тими, хто не має захоплень.

Терапія через творчість

Дослідження про вплив творчості на емоційний стан людини сприяли появі окремого напряму в психології – арт-терапії. Вона виявилася ефективним інструментом для подолання складних психоемоційних станів, таких як ПТСР, депресія, апатія, зневіра чи агресія. Завдяки малюванню людина може безпечно висловити накопичені емоції, відволіктися від негативних думок. Картини за номерами. Цей метод малювання є одним із найпопулярніших для тих, хто мріє створювати власні картини, але не має професійних художніх навичок. Розфарбовування за номерами допомагає розслабитися, зосередитися на поточному моменті та стабілізувати емоційний стан. Картини за номерами мають різний рівень складності, величезний вибір зображень — квіти, тварини, мандали, мальовничі пейзажі, національні орнаменти або репродукції світових шедеврів. Алмазна мозаїка − це картини зі стразами. У цій техніці необхідно поетапно закріплювати блискучі камінчики на спеціальному полотні, дотримуючись заданого узору. Такий вид творчості підходить тактильним людям, оскільки робота з дрібними елементами допомагає сконцентруватися та висловити емоції через процес викладання мозаїки.  Орігамі — це мистецтво складання паперу у фігури шляхом використання різноманітних геометричних схем та складок. Воно розвиває уяву та відчуття кольору, а ще — покращує концентрацію та усвідомлення простору.

Не тільки мистецтвом

Як приклад, садівництво — це не просто догляд за рослинами, а своєрідний спосіб глибшого зв’язку з природою, що позитивно впливає на здоров’я. Спостереження за ростом рослин, дотик до ґрунту, зелень навколо та свіже повітря сприяють виробленню ендорфінів — гормонів щастя, що природним чином покращують самопочуття. Подібний ефект має й в’язання. Це хобі передбачає ритмічне, повторюване виконання одних і тих самих рухів, що створює ефект медитації та допомагає знизити рівень тривожності. Під час в’язання мозок зосереджується на процесі, що дозволяє тимчасово відволіктися від проблем і внутрішнього діалогу, спрямовуючи увагу лише на створення майбутнього виробу. Фізичні хобі. Такі хобі часто включають перебування на свіжому повітрі і під час таких заходів, як походи або заняття спортом на вулиці, помітно зменшуються симптоми депресії та тривоги. Подібним чином соціальний аспект групових занять спортом або танцями сприяє виникненню почуття спільності та приналежності, що має вирішальне значення для здоров’я психіки. Кулінарія. Регулярне приготування улюблених страв здатне на певний час відвернути нас від повсякденних турбот. Ефективність кулінарної терапії підтвердили у ході експерименту, проведеного співробітниками сервісу Grubby. У дослідженні взяли участь 17 працівників, які контролювали частоту свого серцебиття та емоційний стан до, під час і після процесу приготування їжі. У результаті 93% респондентів погодилися, що готування допомагає їм переключитися та розслабитися після напруженого дня, а 73% підтвердили, що цей процес у цілому має заспокійливий ефект.

Від хобі до власного бізнесу

Якщо хобі має попит і ви готові вкладати зусилля в розвиток, то варто спробувати перетворити його на бізнес. При цьому важливо бути готовими до викликів і конкуренції. Дві майстрині Вікторія Калініна та Олена Штагер перетворили своє хобі на успішний бренд одягу Leliy. Жінки познайомились у Добропіллі, згодом об'єднали зусилля та у 2018 році, отримавши грантову підтримку, відкрили власну швейно-вишивальну студію.  Перші замовлення були класичними – ремонт і пошиття одягу, згодом з'явилися уніформа для компаній та корпоративний одяг. Однак з часом жінки змінили напрямок, зосередившись на жіночих світшотах із вишивкою, що стали візитівкою бренду. Через повномасштабну війну вони евакуювались до Полтави, де відновили бізнес. Спочатку працювали як ательє, шили прапори та форму, але поступово повернулися до розробки власних колекцій. Нині Leliy відомий у Полтаві, має постійних клієнтів.

Як хобі допомагає соціалізації?

У роки Великої депресії хобі в США набуло масового розвитку через економічну кризу та зростання вільного часу у населення. Президент Франклін Рузвельт вважав, що дозвілля може стати засобом соціальної стабільності, а хобі – ефективним способом запобігання злочинності та конфліктам. Через скорочення робочих годин і безробіття багато людей шукали доступні заняття, що сприяло популяризації хобі. Освітяни, громадські діячі та політики пропагували його як безпечну та корисну альтернативу асоціальній поведінці. По всій країні відкривалися хобі-клуби при муніципалітетах, школах, бібліотеках та дозвіллєвих центрах. У ХХ столітті науково-технічний прогрес сприяв появі нових форм спільнот. Захоплення радіотехнікою породило клуби радіоаматорів, кіномистецтво згуртувало перших кіноклубівців, а згодом і шанувальників фантастики, коміксів та настільних ігор. Клуби за інтересами можуть бути присвячені широкому спектру тем – від літератури, мистецтва, науки до спорту, техніки та навіть специфічних хобі, таких як колекціонування чи моделювання. У таких клубах учасники не лише отримують нові знання, а й діляться власним досвідом, розширюючи горизонти свого захоплення. До прикладу в Полтаві діє просвітницька ініціатива «Плетиво», яка організовує клуби за інтересами, де молодь може знайти друзів і однодумців.

Хобі і поні

У 1759 році англійський письменник Лоренс Стерн вперше використав слово «hobby» в контексті «захоплення»  у своєму романі «Життя та думки Трістрама Шенді». У цьому творі кожен персонаж має своє хобі, яке на думку автора є тим, що робить людину справжньою людиною. Історія походження слова «хобі» датується 13 століттям, коли так називали маленьких коней або поні. Згодом його почали використовувати для позначення іграшкових конячок, яких застосовували в релігійних обрядах.

Як змінювались тренди на хобі 

Хоч нині й з’являються нові тенденції у виборі занять для дозвілля, та деякі класичні хобі досі залишаються актуальними незалежно від часу та трендів. У 2015-2017 роках DIY-хвиля (Do It Yourself ) сягнула піку завдяки платформам Etsy та Pinterest. Люди масово захоплювалися виготовленням прикрас, свічок, мила, предметів декору та аксесуарів, шукаючи натхнення у блогах та відеоуроках. Популярності набули мінімалістичні та природні стилі — вишивка, макраме, дерев’яні вироби та текстиль ручної роботи. Завдяки платформі Etsy хендмейд став не просто захопленням, а й способом заробітку, що дозволило багатьом майстрам монетизувати свої вміння та розвивати власні бренди. У цей же період мобільна фотографія зробила великий стрибок уперед — Instagram почав перетворюватися на платформу для візуального самовираження, а додаток VSCO став головним інструментом для обробки фото. Популярними залишалися DSLR-камери (наприклад, Canon 5D Mark II, Nikon D90), але все більше людей звертали увагу на смартфони, які пропонували зручність та швидкість. У 2018-2020 роках одним із найпомітніших хобі стало ведення Bullet Journal (BuJo) — аналог класичних блокнотів, але з творчим підходом до планування. Це хобі поєднувало естетику каліграфії, малювання та організації часу, що ідеально відповідало тренду на усвідомленість і продуктивність. Ще одним поширеним хобі стало стрімінг відеоігор. Хоча геймінг існував давно, саме в цей період завдяки Twitch та YouTube Gaming люди почали сприймати трансляції ігрового процесу як окрему форму контенту. Багато аматорів спробували себе в ролі стрімерів, а такі ігри, як Fortnite та Among Us, стали культовими в інтернет-культурі. З активним розвитком соціальних мереж останні чотири роки все більше людей відкривають для себе читання як хобі, і цьому значною мірою сприяє культура «BookTok»— книжкового сегменту TikTok. Користувачі активно діляться відгуками, враженнями, рекомендаціями. Популярності набули обговорення книжок у жанрі фентезі, романтики та трилерів, які можуть миттєво підняти продажі певного видання. Наприклад, такі автори, як Коллін Гувер чи Сара Дж. Маас, здобули ще більшу популярність саме завдяки книжковим трендам у TikTok. Читання перестало бути суто індивідуальним заняттям — воно стало частиною спільноти. Люди створюють книжкові клуби, записують реакції на прочитане та шукають друзів за схожими літературними смаками.  І одне з найпоширеніших хобі, яке залишається актуальним протягом багатьох років, — це настільні ігри. Вони пережили безліч змін, адаптувалися до нових поколінь, але не втратили своєї популярності. Від класичних шахів і монополії до сучасних стратегічних ігор, варгеймів та рольових настільних ігор.

Пошук хобі: з чого почати?

Часто люди відчувають, що їм чогось не вистачає у повсякденному житті, але не знають чим зайнятись. У цьому може допомогти сервіс психологічного консультування HoldYou, який використовує казкотерапію як один із способів самопізнання та розвитку.  Казка допомагає дітям і дорослим зрозуміти, що пошук хобі – це не разова дія, а процес, що потребує відкритості та спостереження за собою. Завдяки цьому людина може переосмислити свої захоплення, позбутися страху зробити щось «не так» і почати експериментувати, шукаючи те, що справді приноситиме задоволення. Захоплення та відчуття щастя Ікіґай – це термін японської філософії, якому немає точного відповідника в українській мові. Він поєднує два базові слова: 生き (ікі) – життя, 甲斐 (ґай) – цінність, причина. Ікігай може являти собою хобі, професію або родину. Ікіґай тісно пов'язаний з концепцією потоку, як її описав угорсько-американський психолог Мігай Чиксентмігаї. Потік, або Flow, — це низка таких моментів, коли ви почуваєтесь якнайкраще. Він зазвичай виникає, коли ви постійно займаєтеся тим, що вам подобається, і в чому ви маєте певні навички, при цьому отримуючи відчуття задоволення і, можливо, приносячи користь іншим. У такому випадку потік можна сприймати як діяльність, яка відповідає вашому ікіґай, або як те, що надає вашому життю сенс і мету. Ці питання можна розглянути через призму чотирьох сфер у вигляді кіл. Місце, де ці кола перетинаються, стане вашим бажаним ікіґай – вашою «сродною працею» в українському контексті. На Заході ця концепція здебільшого відома у вигляді діаграми Венна.

• На перетині того, що ви любите робити, і того, що ви вмієте, знаходиться ваша пристрасть.
• Ваша місія знаходиться на перетині того, що ви любите, і того, що потрібно світу.
• На перетині того, що потрібно світу, і того, за що ви можете отримати гроші, знаходиться ваше покликання.
• На перетині того, в чому ви вмієте, і того, за що вам можуть заплатити, знаходиться ваша професія.

Таким чином, «приємне місце» в цій діаграмі ікіґай буде включати те, чим ви захоплюєтесь, в чому ви добре вмієте, що наразі є необхідним для світу, і за що хтось готовий вам заплатити.   Валерія Нога для Полтавської хвилі