«Завдяки правильним тренуванням кожен може стати чемпіоном» — тренер з академічного веслування Сергій Гуменний про те, як досягти успіхів у спорті

Наполеглива праця + відточена техніка + розуміння власного тіла + жага до тренувань = формула спортивного успіху.

Наполеглива праця + відточена техніка + розуміння власного тіла + жага до тренувань = формула спортивного успіху. Але, щоб всі компоненти працювали, потрібна допомога тренера, та не просто тренера, а фахівця, який знайде правильний індивідуальний підхід до спортсмена. Ми поспілкувалися з тренером з академічного веслування Сергієм Гуменним про навчальну методику та особливості академічного веслування.

Академічне веслування корисне для мозку

Академічне веслування – це перегони на човнах. Спортсмени сидять спиною вперед, гребки веслами роблять за допомогою ніг, спини та рук. Перегони відбуваються на різних водоймах – від озер до штучних каналів. Це один із найстаріших олімпійських видів спорту — академічне веслування включене в програму Олімпійських ігор з 1900 року. Кожен «академіст» має власну техніку. Завдання тренера — це адаптація індивідуальної техніки спортсмена до різних умов. Визначення кутів, вектору гребка, ефективне поєднування цього зі структурою тіла та налаштування човна — це справжня наука. Загалом фізична, технічна і психологічна підготовка – постійна розумова діяльність.

Сергій Гуменний – спортсмен-веслувальник

Сергій Гуменний займається спортом з дитинства. Тренерка змотивувала батьків хлопця віддати дев’ятирічного сина на академічне веслування. Хлопець навчався у місті Ладижин на Вінниччині в закладі ДЮСШ №2. Це спортивна база для занять водними видами спорту: веслуванням, плаванням, стрибками у воду. Академічним веслуванням Сергій займався до 23 років. Він брав участь в різних змаганнях. 

«Кожен рік я брав участь в кількох змаганнях, і вигравав в одиночці. Також займав призові місця на чемпіонаті України, плаваючи в четвірках, вісімках», — розповідає спортсмен.

Сергій пригадує історію, коли у 2013 році під час відбору на Чемпіонаті світу він показав час 6.56 секунд.

Про тренерство

Після спортивної кар’єри веслувальника Сергій вирішив стати тренером. З 2016 по 2022 рік Сергій обіймав посаду старшого тренера та технічного консультанта національних збірних України з веслування. Він співпрацював з успішними українськими спортсменами, зокрема це:

• Іван Довгодько – чемпіон світу та олімпійський призер у чоловічій четвірці човника;
• Євгенія Довгодько-Німченко – призерка чемпіонатів світу та Європи у жіночій четвірці човника;
• Дарія Верхогляд – спортсменка елітного рівня та спортсменка міжнародного рівня;
• Андрій Черкашин – багаторазовий чемпіон країни та спортсмен міжнародного рівня.

Андрія тренер готував з дитинства в Ладижині. За допомогою експериментів Сергій визначає сильні сторони спортсмена. А саме аналізує його будову тіла та якості. На основі генетичних даних про людину фахівець вираховує силові показники та готує спортсмена до тренувань. З Іваном Довгодьком Сергій раніше був конкурентом на чемпіонатах України. 

Стосунки, відпочинок та психологічний стан

Своїм вихованцям Сергій допомагає всім, чим може. Та найважче і найважливіше — це тісний контакт між тренером та спортсменом. Налагодити контакт — це задача тренера, адже він старший та більш досвідчений. Його робота — це знайти особливий підхід до людини. Потрібно визначити маршрут тренувань, але його доведеться змінювати та бути гнучким. Це і є робота тренера, бачити, як реагує тіло на навантаження. Постійна втома може стати причиною депресії та втрати мотивації. Це нормально, що в спортсменів після кожного тренування падає працездатність. Загалом неважливо, яку ми роботу робимо, після будь-якої дільності у нас зменшується запас енергії, тож потрібно більше сну, їжі та відпочинку. Відновитися допомагають зміна діяльності та урізноманітнення тренувань. Наприклад, грати у футбол, гейміфікація тренувань чи просто їзда на велосипеді.

Правильне тренування

Загалом правильне тренування має безліч аспектів:

• урахування психології;
• урахування біохімії
• техніка;
• силові підготовки.

Але тренувати їх важче, позаяк потрібно шукати підхід до кількох людей одночасно. Сергій мріє підготувати спортсмена, який буде веслувати в одиночці. Не кожному спортсмену підходить такий тип веслування, адже веслувальник-одиночник потребує повільних м’язових волокон.

Олімпійські ігри

Брати участь в Олімпійських іграх можна з будь-якого віку. Але найкраще у 20-30 років. За словами тренера, якщо ви виграли Чемпіонат світу, це не робить вас чемпіоном світу. Адже, можливо, хтось просто не приїхав на змагання.

Талант — не головне

На думку Сергія, у спорті є поняття таланту, а є поняття здобутого таланту. Одного таланту недостатньо, потрібно мати жагу. У кого з дітей не згасає вогник до тренувань, той розвивається та перемагає.  Здобутий талант з’являється завдяки правильним, довгим фізичним тренуванням. Так можна підготувати кого завгодно. Головне – це знайти фундамент людини.

Row Smarter

Сергій написав книгу «Row Smarter» про методику, яка допомагає досягнути успіхів у всіх видах спорту. 

***

Якщо ви займалися спортом, але кинули через невдачі, чи вже займаєтеся, проте мотивація вислизає від вас з кожним днем, варто замислитися:

• ви мало відпочиваєте;
• робите нудні й одноманітні тренування;
• у вас напруга в команді;
• чи тренер неправильно вас готує.

Завдяки правильним умовам та гарному здоров’ю спортсменом може стати кожен. Головне — це вчасно знайти проблему, яка сповільнює розвиток.