Тексти
3 хв читання
«Завдяки правильним тренуванням кожен може стати чемпіоном» — тренер з академічного веслування Сергій Гуменний про те, як досягти успіхів у спорті
Академічне веслування корисне для мозку
Академічне веслування – це перегони на човнах. Спортсмени сидять спиною вперед, гребки веслами роблять за допомогою ніг, спини та рук. Перегони відбуваються на різних водоймах – від озер до штучних каналів. Це один із найстаріших олімпійських видів спорту — академічне веслування включене в програму Олімпійських ігор з 1900 року. Кожен «академіст» має власну техніку. Завдання тренера — це адаптація індивідуальної техніки спортсмена до різних умов. Визначення кутів, вектору гребка, ефективне поєднування цього зі структурою тіла та налаштування човна — це справжня наука. Загалом фізична, технічна і психологічна підготовка – постійна розумова діяльність.Сергій Гуменний – спортсмен-веслувальник
Сергій Гуменний займається спортом з дитинства. Тренерка змотивувала батьків хлопця віддати дев’ятирічного сина на академічне веслування. Хлопець навчався у місті Ладижин на Вінниччині в закладі ДЮСШ №2. Це спортивна база для занять водними видами спорту: веслуванням, плаванням, стрибками у воду. Академічним веслуванням Сергій займався до 23 років. Він брав участь в різних змаганнях.«Кожен рік я брав участь в кількох змаганнях, і вигравав в одиночці. Також займав призові місця на чемпіонаті України, плаваючи в четвірках, вісімках», — розповідає спортсмен.Сергій пригадує історію, коли у 2013 році під час відбору на Чемпіонаті світу він показав час 6.56 секунд.
Про тренерство
Після спортивної кар’єри веслувальника Сергій вирішив стати тренером. З 2016 по 2022 рік Сергій обіймав посаду старшого тренера та технічного консультанта національних збірних України з веслування. Він співпрацював з успішними українськими спортсменами, зокрема це:- Іван Довгодько – чемпіон світу та олімпійський призер у чоловічій четвірці човника;
- Євгенія Довгодько-Німченко – призерка чемпіонатів світу та Європи у жіночій четвірці човника;
- Дарія Верхогляд – спортсменка елітного рівня та спортсменка міжнародного рівня;
- Андрій Черкашин – багаторазовий чемпіон країни та спортсмен міжнародного рівня.
Стосунки, відпочинок та психологічний стан
Своїм вихованцям Сергій допомагає всім, чим може. Та найважче і найважливіше — це тісний контакт між тренером та спортсменом. Налагодити контакт — це задача тренера, адже він старший та більш досвідчений. Його робота — це знайти особливий підхід до людини. Потрібно визначити маршрут тренувань, але його доведеться змінювати та бути гнучким. Це і є робота тренера, бачити, як реагує тіло на навантаження. Постійна втома може стати причиною депресії та втрати мотивації. Це нормально, що в спортсменів після кожного тренування падає працездатність. Загалом неважливо, яку ми роботу робимо, після будь-якої дільності у нас зменшується запас енергії, тож потрібно більше сну, їжі та відпочинку. Відновитися допомагають зміна діяльності та урізноманітнення тренувань. Наприклад, грати у футбол, гейміфікація тренувань чи просто їзда на велосипеді.Правильне тренування
Загалом правильне тренування має безліч аспектів:- урахування психології;
- урахування біохімії
- техніка;
- силові підготовки.
Олімпійські ігри
Брати участь в Олімпійських іграх можна з будь-якого віку. Але найкраще у 20-30 років. За словами тренера, якщо ви виграли Чемпіонат світу, це не робить вас чемпіоном світу. Адже, можливо, хтось просто не приїхав на змагання.Талант — не головне
На думку Сергія, у спорті є поняття таланту, а є поняття здобутого таланту. Одного таланту недостатньо, потрібно мати жагу. У кого з дітей не згасає вогник до тренувань, той розвивається та перемагає. Здобутий талант з’являється завдяки правильним, довгим фізичним тренуванням. Так можна підготувати кого завгодно. Головне – це знайти фундамент людини.Row Smarter
Сергій написав книгу «Row Smarter» про методику, яка допомагає досягнути успіхів у всіх видах спорту.***
Якщо ви займалися спортом, але кинули через невдачі, чи вже займаєтеся, проте мотивація вислизає від вас з кожним днем, варто замислитися:- ви мало відпочиваєте;
- робите нудні й одноманітні тренування;
- у вас напруга в команді;
- чи тренер неправильно вас готує.